Der menschliche Körper reagiert auf äußere Belastungen mit Anpassungserscheinungen. Beanspruchung der Muskeln führt beispielsweise zu Muskelwachstum durch Hypertrophie und Hyperplasie. Aber auch die Knochen passen sich der jeweiligen äußeren Belastung an.
So kommt es bei einem hohen Reiz, wie zum Beispiel bei sportlichem Training, zu Hypertrophie innerhalb des Knochengewebes. Die äußeren Belastungen, die zu Anpassungserscheinungen führen sind immer Kräfte. Fehlen diese äußeren Kräfte, wie zum Beispiel in der Schwerelosigkeit oder bei bewegungsunfähigen Patienten aufgrund von Krankheiten (z.B. Glasknochenkrankheit), werden Muskeln und Knochen dementsprechend weniger belastet. Folge ist ein Abbau von Muskeln und Knochen
.
Vibrationen trainieren Muskeln und Knochen
Eine Art diesem Abbau auch bei bestehender Unfähigkeit auf Bewegung - sei es auf Grund einer Krankheit oder dem Aufenthalt im Weltall - entgegen zu wirken, besteht in der Verwendung von Vibrationsplatten. Die durch Vibrationsplatten hervorgerufenen Vibrationen wirken auf den menschlichen Körper als Belastungsreize, die zu Knochen- und Muskelaufbau führen.
Bild 1: Eine Vibrationsplatte der Firma Powerplate (Bildquelle: Powerplate Deutschland).
Vibrationsplatten können Osteoporose vorbeugen
Vibrationsplatten wurden zunächst motiviert durch den Fakt, dass es in der Schwerelosigkeit durch die fehlende Schwerkraft zu Muskel- und Knochenabbau kommt, entwickelt. Doch schon längst hat die Vibrationsplatte den Schritt in die Physiotherapie und sogar in den Leistungssport geschafft. So werden sie erfolgreich bei Patienten eingesetzt, bei denen nach Unfällen oder Krankheiten noch Bewegungseinschränkung besteht. Aber auch zur Vorsorge vor Osteoporose werden sie verwendet. Im Leistungssport werden Vibrationsplatten benutzt, da angenommen wird, dass dadurch ein zusätzlicher Trainingseffekt hervorgerufen werden kann. So werden sportliche Bewegungen wie Liegestütze oder Kniebeuge auf der Vibrationsplatte vollzogen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigten teilweise einen deutlichen Kraftzuwachs nach Training mit Vibrationsplatten.
Hinweis! Viele Fitnessstudios bieten heutzutage die Möglichkeit an, mit Vibrationsplatten zu trainieren. Befragen Sie jedoch im Vorfeld den Arzt ihres Vertrauens, ob ein Training mit Vibrationsplatten aus medizinischer Sicht zu empfehlen ist.
Bild 2: Führt man typische Kräftigungsübungen auf einer Vibrationsplatte aus, kann ein zusätzlicher Trainingseffekt hervorgerufen werden (Bildquelle: Powerplate Deutschland).
Positive Effekte des Vibrationstrainings
Welche positiven Effekte gibt es und wann muss von Vibrationstraining abgeraten werden?
Vibrationstraining kann eine Reihe positiver Effekte hervorrufen:
- Steigerung der Muskelkraft
- Erhöhung der Knochendichte
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Positive Einflussnahme auf Cellulite
- Verbesserte Beweglichkeit
- Aktivierung der Blutzirkulation
- Verbesserung der Koordination
Es können jedoch Umstände bestehen, die von einem Vibrationstraining abraten. Bevor man ein Vibrationstraining durchführt, sollte man deshalb vorher unbedingt einen Arzt befragen, ob ein Vibrationstraining durchgeführt werden kann. Mögliche Umstände wären:
- Schwangerschaft
- Thrombose
- Herz-Kreislauferkrankung
- frische Operationswunden
- Implantate
- Knochenbrüche
- Bandscheibendegeneration
- Diabetes
- Epilepsie
- Migräne
- Tumore
Für weiterführende Informationen zum Theme Vibrationsplatte und Vibrationstraining möchten wir auf das Handbuch Vibrationstraining: Grundlagen - Wirkungsweisen - Trainingssteuerung von Marco Beutler verweisen.
Vielen Dank: Powerplate Deutschland
